ι CAPÍTULO 66 – SÁBILA – ALOE VERA – NATUROLOGÍA

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El jugo de apio con pepino es excelente para tu salud!
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JUGO DE APIO CON PEPINO EN AYUNAS - Para Que Sirve, Beneficios Y Contraindicaciones Para Tu Salud

DESAYUNA estos 7 ALIMENTOS para lograr una TIROIDES SANA

7 ALIMENTOS QUE PUEDE CONSUMIR PARA MANTENER TU TIROIDES SALUDABLE (Y Activar Tu Metabolismo)

La glándula tiroides es el motor de tu metabolismo y un pilar fundamental de tu salud hormonal. ...Cuando tu tiroides funciona lentamente (hipotiroidismo), puedes experimentar fatiga crónica, aumento de peso inexplicable, caída del cabello y niebla mental. La buena noticia es que la forma más poderosa y natural de apoyar y mantener sana tu tiroides se encuentra justo en tu cocina.

Los 7 Alimentos Esenciales para una Tiroides Sana:

1. Por la Mañana un Buen Té Verde o de Jengibre ☕ Comenzar el día con estos tés es un boost metabólico. El Té Verde es rico en antioxidantes que combaten la inflamación, un enemigo de la tiroides. El Jengibre es un potente antiinflamatorio que ayuda a la conversión de la hormona T4 a la T3 activa, clave para la energía. Beberlos calientes ayuda a despertar tu sistema digestivo suavemente.

2. Cómase Huevos Enteros (La Fuente Completa de Yodo y Selenio) 🥚 La yema del huevo es una de las fuentes más concentradas de Yodo y Selenio, dos minerales esenciales para la síntesis de hormonas tiroideas. A diferencia de las claras, los huevos enteros te proporcionan el equilibrio perfecto de grasas saludables y proteínas necesarias para una tiroides eficiente. ¡No tires la yema!

3. El Yogur Natural (Probióticos y Yodo) 🥛 Un intestino saludable es crucial para una tiroides sana (la conversión hormonal ocurre allí). El Yogur Natural (sin azúcares añadidos) proporciona probióticos que equilibran la flora intestinal y es una excelente fuente de Yodo. Opta por variedades con cultivos vivos y activos.

4. Fresas Frescas (Antioxidantes y Yodo) 🍓 Las fresas, además de ser deliciosas, son una fuente excelente de antioxidantes que protegen la tiroides del daño oxidativo y contienen una dosis saludable de Yodo. Consumirlas frescas maximiza la retención de sus vitaminas.

5. Avena Integral (Fibra y Energía Sostenida) 🥣 La Avena Integral ayuda a regular el azúcar en sangre, lo cual es vital porque el desequilibrio de azúcar está directamente relacionado con la disfunción tiroidea. Su fibra soluble apoya la salud intestinal, clave para la absorción de nutrientes y la conversión hormonal.

6. Almendras o Nueces de Brasil (El Tesoro del Selenio) 🌰 Las Nueces de Brasil son la fuente natural más potente de Selenio, un mineral crítico para la enzima que convierte la T4 en la hormona T3 (activa). Con solo una o dos al día, puedes cubrir tu requerimiento de Selenio. Las Almendras complementan con magnesio.

7. Bebidas Lácteas Naturales, Altas en Vitamina D ☀️ La deficiencia de Vitamina D está fuertemente ligada a enfermedades autoinmunes de la tiroides (Hashimoto). Si consumes bebidas lácteas, elige las que estén fortificadas o naturalmente altas en esta vitamina, o considera lácteos fermentados que también benefician la absorción.

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