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ι CAPÍTULO 3 ZANAHORIA – NATUROLOGÍA

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JUGO DE MANZANA VERDE CON CILANTRO EN AYUNAS - Para Que Sirve, Como Hacerlo y Contraindicaciones

3 "ASESINOS" SILENCIOSOS Que DESTRUYEN los HUESOS y ARTICULACIONES en adultos MAYORES

¿Sabías que hay alimentos que están destruyendo tus huesos SILENCIOSAMENTE? 🦴 En este video te revelo los 4 asesinos ocultos de tu salud ósea y los alimentos que pueden regenerar ...y fortalecer tus huesos naturalmente.

💀 LOS 4 ALIMENTOS QUE DESTRUYEN TUS HUESOS:
1️⃣ REFRESCOS Y BEBIDAS GASEOSAS
El ácido fosfórico roba calcio directamente de tus huesos. Una lata diaria puede reducir tu densidad ósea hasta 5% por año.
2️⃣ AZÚCAR REFINADA Y DULCES PROCESADOS
Crean inflamación crónica y acidez que obliga a tu cuerpo a usar minerales de los huesos para neutralizar el pH.
3️⃣ EXCESO DE SAL Y ALIMENTOS ULTRA PROCESADOS
La sal excesiva hace que pierdas calcio a través de la orina. Los procesados están llenos de conservadores que bloquean la absorción de minerales.
4️⃣ CARNES ROJAS EN EXCESO Y EMBUTIDOS
Crean acidez extrema que tu cuerpo neutraliza robando calcio de tus huesos. Los embutidos además contienen fosfatos que bloquean la absorción de calcio.

💚 ALIMENTOS QUE REGENERAN Y PROTEGEN TUS HUESOS:
✅ VERDURAS DE HOJA VERDE
Kale, espinacas, brócoli - ricos en calcio biodisponible, magnesio y vitamina K
✅ PESCADOS GRASOS
Salmón, sardinas, caballa - omega-3 anti-inflamatorio y vitamina D natural
✅ FRUTOS SECOS Y SEMILLAS
Almendras, sésamo, chía - calcio, magnesio y grasas saludables
✅ FRUTAS RICAS EN VITAMINA C
Naranjas, kiwis, fresas - esencial para la producción de colágeno
✅ LÁCTEOS FERMENTADOS DE CALIDAD
Yogur griego, kéfir - calcio absorbible y probióticos

⚕️ Importante: Si tienes osteoporosis diagnosticada, complementa estos consejos con tu tratamiento médico. Estos alimentos potencian pero no reemplazan el cuidado profesional.

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