ι CAPÍTULO 19 – MANZANA VERDE – NATUROLOGÍA

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5 Alimentos que Sobrecargan y Destruyen tu Hígado:

Azúcar 🍬: Especialmente el jarabe de maíz de alta fructosa. El hígado procesa la fructosa como un veneno y la convierte directamente en ...grasa, la principal causa del hígado graso no alcohólico.

Alimentos Grasosos o Fritos 🍟: Las grasas trans y los aceites vegetales procesados (aceites de semillas) causan inflamación en el hígado y dificultan la digestión y el metabolismo de las grasas saludables.

Alcohol 🍷: Es el tóxico más conocido. El hígado tiene que trabajar horas extras para neutralizar el alcohol, y el consumo excesivo o crónico causa inflamación y cicatrización (cirrosis).

Pan Blanco, Arroz Blanco y Pasta 🍝: Estos carbohidratos refinados se convierten rápidamente en glucosa, saturando al hígado y forzándolo a almacenar el exceso de energía como grasa.

Demasiada Carne Roja 🥩: El alto consumo de proteína animal obliga al hígado a procesar grandes cantidades de amoníaco y subproductos, lo que puede sobrecargarlo, especialmente en personas con funciones hepáticas ya comprometidas.

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5 Anticoagulantes Naturales que Debes Consumir Diariamente:

El Famoso Ajo (Compuestos de Azufre) 🧄: El ajo contiene alicina, un compuesto de azufre conocido por sus propiedades antitrombóticas. Ayuda a inhibir la ...capacidad de las plaquetas para agruparse, lo que reduce la probabilidad de que se forme un coágulo.

La Vitamina E (Tocoferoles) 🥜: La vitamina E, un potente antioxidante, ha demostrado ser un suave anticoagulante. Se encuentra en semillas de girasol, almendras y avellanas. Estrategia: Consumir una pequeña porción diaria de estos alimentos.

El Jengibre (Gingeroles) 🌶️: El jengibre no solo es antiinflamatorio, sino que también contiene gingeroles, que pueden inhibir la agregación plaquetaria de manera similar a la aspirina, promoviendo un flujo sanguíneo más suave.

El Aceite de Oliva Extra Virgen (Polifenoles) 🍾: Este aceite, rico en ácidos grasos monoinsaturados y polifenoles, mejora la función de las células que recubren los vasos sanguíneos (endotelio) y reduce la inflamación, disminuyendo el riesgo de coagulación.

Los Cítricos Todos los Días (Vitamina C y Rutina) 🍊: Las frutas cítricas (naranjas, limones, toronjas) son ricas en Vitamina C y el flavonoide rutina, que fortalecen las paredes de los vasos sanguíneos y pueden ayudar a prevenir la formación de coágulos.

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