ι CAPÍTULO 68 – KALANCHOE – NATUROLOGÍA

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5 Alimentos CLAVE para Huesos Sanos:

Coma Verduras que Tengan Calcio 🥦: No todo el calcio está en la leche. Las verduras crucíferas (como el brócoli y la col rizada) contienen ...calcio de alta biodisponibilidad, que el cuerpo absorbe muy bien. Estrategia: Incluye una porción diaria de estas verduras.

Coma Bastante Huevo y Pescado 🥚🐟: Estos alimentos son fuentes excelentes de Vitamina D y Omega-3, cruciales para que el cuerpo absorba y utilice el calcio. El pescado graso (salmón, sardinas) es especialmente vital.

Coma Bastante Pollo, Pavo y Carnes Saludables 🍗: La proteína es un componente estructural del hueso. Una ingesta adecuada de proteínas de alta calidad es esencial para construir la matriz ósea. Estrategia: Incluye una porción de proteína magra en cada comida principal.

Mucha Fruta Cítrica 🍊: Las frutas cítricas (naranjas, toronjas) son ricas en Vitamina C, que es esencial para la producción de colágeno, el andamio proteico sobre el cual se depositan los minerales de los huesos.

Mucha Verdura y Hoja Verde 🥬: Las hojas verdes oscuras (espinacas, acelgas) son ricas en Vitamina K, que juega un papel directo en la mineralización ósea y ayuda a dirigir el calcio a los huesos, y no a las arterias.

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Hígado Graso: 5 Alimentos que lo DESTRUYEN

5 Alimentos que Sobrecargan y Destruyen tu Hígado:

Azúcar 🍬: Especialmente el jarabe de maíz de alta fructosa. El hígado procesa la fructosa como un veneno y la convierte directamente en ...grasa, la principal causa del hígado graso no alcohólico.

Alimentos Grasosos o Fritos 🍟: Las grasas trans y los aceites vegetales procesados (aceites de semillas) causan inflamación en el hígado y dificultan la digestión y el metabolismo de las grasas saludables.

Alcohol 🍷: Es el tóxico más conocido. El hígado tiene que trabajar horas extras para neutralizar el alcohol, y el consumo excesivo o crónico causa inflamación y cicatrización (cirrosis).

Pan Blanco, Arroz Blanco y Pasta 🍝: Estos carbohidratos refinados se convierten rápidamente en glucosa, saturando al hígado y forzándolo a almacenar el exceso de energía como grasa.

Demasiada Carne Roja 🥩: El alto consumo de proteína animal obliga al hígado a procesar grandes cantidades de amoníaco y subproductos, lo que puede sobrecargarlo, especialmente en personas con funciones hepáticas ya comprometidas.

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