ι CAPÍTULO 51 – AGUA DE COCO – NATUROLOGÍA

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En este video revelo como mejorar tu sueño y descansar como un bebe y eliminar el insomnio. Descubre cuales son las mejores prácticas, alimentos, tips y mucho mas para eliminar ...el insomnio.

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LA VERDADERA CAUSA DE TU INSOMNIO

Medico revela el hábito diario que DESTRUYE TU CEREBRO ⚠️🧠

HÁBITOS IMPORTANTES QUE ESTÁN ENVEJECIENDO TU CEREBRO Y CÓMO SOLUCIONARLO

4 Hábitos Que Aceleran el Envejecimiento Cerebral y Cómo Sanarlos:

La Inactividad Física (Sedentarismo) es el Primer Factor 🏃: El ejercicio no ...solo mueve los músculos, ¡mueve el cerebro! La falta de actividad reduce el flujo sanguíneo cerebral y la producción de BDNF (Factor Neurotrófico Derivado del Cerebro), clave para la formación de nuevas neuronas.

Solución: 30 minutos diarios de ejercicio (caminar, bailar o entrenamiento de fuerza) para oxigenar tu mente.

Dieta y Nutrición Deficiente 🍎: Una dieta alta en azúcares, carbohidratos refinados y grasas trans causa inflamación sistémica, la cual ataca directamente las neuronas. El cerebro necesita grasas saludables (Omega-3) y antioxidantes para funcionar.

Solución: Eliminar el azúcar y aumentar la ingesta de vegetales, frutas y grasas saludables (como el aceite de oliva y el aguacate).

Los Hobbies y El Amor por la Vida (Falta de Estímulo) ❤️: La falta de propósito, el aislamiento social y la rutina sin desafíos mentales son el veneno del cerebro. El aprendizaje continuo y las pasiones crean nuevas conexiones neuronales.

Solución: Practicar un hobby que te apasione, aprender algo nuevo o socializar frecuentemente para mantener tu cerebro activo y feliz.

Esto Es Todo Lo Que Acelera el Envejecimiento (Estrés Crónico) 🤯: El estrés constante y la falta de sueño aumentan el cortisol, una hormona que literalmente atrofia las áreas del cerebro responsables de la memoria (hipocampo).

Solución: Priorizar 7-8 horas de sueño de calidad y practicar técnicas de relajación como la meditación o la respiración.

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