ι CAPÍTULO 34 – PEPINO – NATUROLOGÍA

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5 Claves Naturales para Controlar la Hipertensión:

Consuma Más Frutas y Verduras 🥦: Son ricas en potasio, un mineral que contrarresta el efecto del sodio (sal) en la presión arterial. La ...dieta DASH recomienda aumentar su consumo drásticamente. Estrategia: Incluye un vegetal en cada comida.

Haga Ejercicio y Estiramiento 🏃: El ejercicio regular (caminata, natación) fortalece el corazón y hace que bombee sangre de manera más eficiente, reduciendo la presión sobre las arterias. El estiramiento relaja los vasos sanguíneos.

Consuma Menta o Hierbabuena 🌿: Estas hierbas tienen compuestos que actúan como vasodilatadores suaves, ayudando a relajar los vasos sanguíneos y a mejorar el flujo, lo que se traduce en una presión más baja. Estrategia: Bebe té de menta o hierbabuena diariamente.

Consuma Magnesio y Descanse Bien ✨: El magnesio es un potente relajante muscular que ayuda a relajar las paredes arteriales. El sueño de calidad también reduce las hormonas del estrés que elevan la presión. Estrategia: Considera suplementos de magnesio (consulta a tu médico) y asegúrate de dormir 7-8 horas.

Consuma Ingredientes Caseros (Ajo y Tubérculos) 🍠🧄: El ajo contiene alicina, que ha demostrado reducir la presión al actuar como vasodilatador. Los tubérculos y legumbres son ricos en potasio y fibra. Estrategia: Consume ajo crudo o en cápsulas y reemplaza granos refinados con tubérculos.

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5 Síntomas de Picazón Que Debes Investigar YA:

Picazón en la Palma de las Manos y en las Plantas de los Pies 🖐️🦶: A menudo, este picor localizado, especialmente si es ...nocturno, puede ser un signo de enfermedad hepática colestásica (problemas con el flujo de bilis).

Picazón en Todo el Cuerpo Sin una Erupción (Prurito Sine Materia) 👤: Si te pica todo el cuerpo sin sarpullido, puede indicar enfermedad renal, problemas de tiroides o incluso cánceres hematológicos (linfoma).

Picazón Acompañado de Ictericia (Piel Amarilla) 🟡: Esta combinación es un indicador muy fuerte de obstrucción de las vías biliares o enfermedad hepática severa. Requiere atención médica inmediata.

Picazón Anal o Prurito Rectal Persistente 💩: Si se acompaña de pérdida de peso o sangrado inexplicable, puede ser un síntoma de parásitos o, en casos raros, cáncer colorrectal.

Picazón Acompañado de Pérdida de Peso (Inexplicable) ⚖️: Esta combinación es una señal de alarma que puede apuntar a diabetes no controlada, hipertiroidismo o cánceres.

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