ι CAPÍTULO 24 – CANELA – NATUROLOGÍA

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1. Los Tipos de Carraspera son Muy Importantes 🔎: No toda la carraspera es igual. Puede ser húmeda (asociada a moco), seca (asociada a reflujo o sequedad ambiental) o nerviosa ...(asociada a estrés o tic). Identificar tu tipo es el primer paso para una solución efectiva.

2. Las Causas de Carraspera 🦠:

Reflujo Laringofaríngeo (RFL): La causa más común. El ácido estomacal sube hasta la garganta, irritando las cuerdas vocales sin necesariamente causar acidez.

Goteo Postnasal Crónico: Moco que baja constantemente de la nariz e irrita la garganta. A menudo causado por alergias o sensibilidades alimentarias.

Deshidratación y Sequedad Ambiental: La falta de humedad o no beber suficiente agua hace que el moco se espese y la garganta se seque, forzándote a rasparla.

3. Las Soluciones de Esta Carraspera que Ahora Va a Eliminar ✅:

Para RFL: Evitar comidas pesadas antes de acostarse, elevar la cabecera de la cama y reducir cítricos, cafeína y chocolate.

Para Goteo Postnasal: Utilizar irrigación nasal con solución salina y eliminar alimentos que puedan causar mucosidad excesiva (como lácteos).

Hidratación: Aumentar la ingesta de agua pura y usar un humidificador en el dormitorio, especialmente en invierno o si vives en un clima seco.

¡Mira el video completo ahora! Te damos la receta del té natural que te ayudará a calmar la irritación de la carraspera inmediatamente.

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4 Pasos Fundamentales para Curar el Estreñimiento:

Coma Mayor Cantidad de Frutas y Verduras 🍎🥬: La fibra insoluble (cáscaras, semillas) añade volumen a las heces y la fibra soluble (avena, legumbres) ...las suaviza, facilitando el tránsito. Estrategia: Aumenta las porciones de vegetales crudos y cocidos en cada comida.

Arregle su Tiroides (Si es Necesario) 🛑: Una tiroides lenta (hipotiroidismo) reduce la velocidad del metabolismo de todo el cuerpo, incluido el peristaltismo (el movimiento ondulatorio del intestino). Solución: Si tienes otros síntomas de tiroides baja (frío, fatiga, uñas frágiles), consulta a tu médico.

Elimine Alimentos que Causa Estreñimiento 🍞🧀: Algunos alimentos son altamente astringentes o carecen de fibra. Esto incluye harinas blancas refinadas (pan, pasta), lácteos en exceso (queso y leche), y el exceso de café. Estrategia: Reemplaza los alimentos refinados por granos integrales y limita el queso duro.

Haga Ejercicio y Elimine el Estrés 🏃‍♀️🧘: La actividad física regular estimula los músculos intestinales. Además, el estrés crónico desvía la sangre del sistema digestivo, empeorando el estreñimiento. Solución: Incorpora caminatas de 30 minutos al día y dedica tiempo a técnicas de relajación como la respiración profunda.

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