ι CAPÍTULO 49 – AMLA – NATUROLOGÍA

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Categoría: Boletín Digital

5 Causas Ocultas de las Uñas Frágiles y Cómo Corregirlas:

La Deshidratación 💧: La falta crónica de agua afecta la matriz de la uña, haciéndola seca y quebradiza. Solución: Aumentar la ...ingesta de agua pura y aplicar aceites hidratantes (como aceite de coco) en las cutículas diariamente.

No tiene Suficiente Sangre (Anemia) 🩸: La anemia por deficiencia de hierro afecta el suministro de oxígeno y nutrientes a la matriz ungueal, lo que provoca uñas blandas, delgadas o en forma de cuchara (coiloniquia). Solución: Consumir alimentos ricos en hierro y Vitamina C para mejorar su absorción.

Tu Tiroides No Está Funcionando (Hipotiroidismo) 🛑: La tiroides regula el metabolismo. Cuando funciona lentamente, se ralentiza la renovación celular y el crecimiento de la uña. Las uñas se vuelven secas, gruesas y se separan fácilmente del lecho ungueal (onicólisis). Solución: Monitorear los niveles de TSH y T4, y ajustar la dieta para optimizar la función tiroidea.

Puede Estar Prediabético o Ya con Diabetes 🍬: Los niveles altos y fluctuantes de glucosa en sangre dañan los nervios y vasos sanguíneos que alimentan las uñas, afectando su salud y haciéndolas propensas a infecciones por hongos. Solución: Reducir drásticamente el consumo de azúcares y carbohidratos refinados.

Mala Absorción Intestinal (Deficiencias) 🍽️: Si tu intestino no absorbe vitaminas clave (Biotina, Zinc, Vitamina A, Proteínas), estas deficiencias se reflejan inmediatamente en la fragilidad de la uña. Solución: Mejorar la salud intestinal con probióticos y enzimas digestivas, y evaluar posibles sensibilidades alimentarias.

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Agua Fría y Proteínas: 4 Secretos para Adelgazar Rápido (Derretir la Grasa Abdominal)

4 Alimentos y Estrategias para Derretir la Grasa Abdominal:

Consuma Mucha Agua Fría 💧: Cuando bebes agua fría, tu cuerpo tiene que gastar energía (calorías) para calentarla hasta la temperatura corporal. ...Este pequeño esfuerzo termogénico, sumado a la hidratación, contribuye a la pérdida de peso a lo largo del día.

Coma Manzana Verde 🍏: La manzana verde es rica en fibra soluble y pectina, que te dan saciedad y ayudan a regular los niveles de glucosa. Además, sus antioxidantes ayudan a reducir la inflamación, un factor clave en la acumulación de grasa visceral.

Necesita Comer Proteínas (¡Prioridad!) 🥩: La proteína tiene el efecto termogénico más alto de todos los macronutrientes. Esto significa que tu cuerpo gasta mucha más energía para digerirla que para digerir grasas o carbohidratos. Estrategia: Incluye proteína en cada comida para quemar más calorías solo por comer y mantener la masa muscular.

Consuma Té Verde o Café (Cafeína) ☕: La cafeína es un potente termogénico que estimula el sistema nervioso y ayuda a movilizar la grasa de las células para usarla como energía. Estrategia: Tomar una taza antes de hacer ejercicio potencia la quema de grasa.

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